स्तर १० जीवन: अपने लक्ष्यों को ट्रैक करने के लिए एक सरल कार्यपत्रक

यदि आप अपने जीवन में संतुष्टि या सफलता को 1 से 10 के पैमाने पर आंकें, तो आप अपने आप को क्या अंक देंगे?

मुझे लगता है कि हम सभी इस बात से सहमत हो सकते हैं कि हम स्तर 1 के बजाय 10 के स्तर पर अधिक होंगे। लेकिन यदि आपने अपने आप को 10 से कम स्कोर किया है, तो आप अपने स्कोर को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं?

द मिरेकल मॉर्निंग के लेखक हैल एलरोड कहते हैं, अगर हम अपने जीवन के किसी भी क्षेत्र में अपनी सफलता/संतुष्टि के स्तर को माप रहे हैं, तो हम सभी प्रत्येक क्षेत्र में 'स्तर 10' पर अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीना चाहते हैं। हाल ने आगे कहा कि अपने स्तर १० के जीवन को बनाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने जीवन के प्रत्येक क्षेत्र में जहां आप सुधार करना चाहते हैं, वहां का एक ईमानदार मूल्यांकन करना है।

लेवल १० लाइफ वर्कशीट मासिक या त्रैमासिक आधार पर आपकी व्यक्तिगत वृद्धि पर नज़र रखने का एक आसान तरीका है। वर्कशीट जीवन मूल्यांकन के एक चक्र का उपयोग यह पता लगाने के लिए करती है कि आप अभी कहां हैं और एक योजना आपके जीवन के प्रत्येक क्षेत्र को बेहतर बनाती है।

लेवल १० लाइफ वर्कशीट इतना लोकप्रिय होने का एक कारण यह है कि आप इसे अपने साप्ताहिक योजनाकार या बुलेट जर्नल में आसानी से दोहरा सकते हैं। अपनी पत्रिका में स्तर 10 का जीवन आरेख बनाने का तरीका जानने के लिए नीचे दिए गए अनुसरण करें।

भाग 1: एक वृत्त को 10 समान भागों में कैसे विभाजित करें

यदि आप मेरी तरह एक पूर्णतावादी हैं, तो आप जल्दी से सीखेंगे कि स्तर १० जीवन आरेख बनाने के लिए एक वृत्त को १० बराबर भागों में विभाजित करना मुश्किल है।

सौभाग्य से, एक आसान तरीका है जिससे हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि सर्कल के सभी टुकड़े समान हैं (ज्यामिति वर्ग के बिना)। मैं अनुशंसा करता हूं कि आप इसे पेन में रेखांकित करने से पहले नीचे दिए गए चरणों को पेंसिल से पूरा करें।

• चरण 1. वृत्त को ४ बराबर भागों में बाँट लें
• चरण 2: वृत्त के और ¾ पर एक क्षैतिज रेखा खींचिए
• चरण 3: शेष वर्गों को 4 और पंक्तियों के साथ आधा में विभाजित करें
• चरण 4: ऊपर और नीचे की रेखा पर बिंदुओं को चिह्नित करें जहां वे वृत्त को काटते हैं
• चरण 5: तीसरी और 5वीं पंक्तियों पर बिंदुओं को चिह्नित करें जहां वे वृत्त को काटते हैं
• चरण 6: वृत्त के केंद्र से प्रत्येक बिंदु तक एक रेखा खींचें!

नोट: यदि आप एक लाइन या डॉट ग्रिड नोटबुक का उपयोग कर रहे हैं तो आपका सर्कल 8, 16 या 24 लाइन लंबा होना चाहिए। फिर आप इसे ऊपर दिए गए निर्देशों के अनुसार आसानी से 8 समान क्षैतिज खंडों में विभाजित कर सकते हैं।

क्या एक पूर्ण वृत्त खींचना बहुत डराने वाला है? आप अपने स्तर १० के जीवन मूल्यांकन को एक साधारण १०x१० वर्ग ग्रिड के रूप में भी डिज़ाइन कर सकते हैं। ग्रिड के बाईं ओर अपने फोकस के क्षेत्रों को लेबल करें और शीर्ष पर 1 से 10 तक के बक्सों को चिह्नित करें। फिर, प्रत्येक क्षेत्र में अपने स्कोर के अनुसार प्रत्येक बॉक्स में रंग दें।

भाग 2: समीक्षा करने के लिए अपने जीवन के 10 क्षेत्रों का चयन करें

लेवल १० लाइफ वर्कशीट को पूरा करने का अगला चरण समीक्षा के लिए अपने जीवन के १० क्षेत्रों को चुनना है। कुछ सबसे सामान्य क्षेत्रों में स्वास्थ्य, करियर, वित्त, विवाह आदि शामिल हैं। निस्संदेह, ये हमारे जीवन के ऐसे क्षेत्र हैं जिन पर हम सभी को काम करने की आवश्यकता है, लेकिन मैंने अपने स्तर १० जीवन वर्कशीट के साथ एक अलग दिशा में जाना चुना।

इन श्रेणियों के साथ समस्या यह है कि वे हमें एक मनमाना स्कोर की गणना करने के लिए दूसरों से अपनी तुलना करने के लिए मजबूर करते हैं। यह तुलना खेल संतुष्टि के लिए कभी न खत्म होने वाली खोज है और अंततः निराशा की ओर ले जाता है। मुझे आशा है कि नीचे दिया गया मेरा उदाहरण आपको सामान्य श्रेणियों से परे देखने के लिए प्रेरित करेगा।

मैंने 9 मुख्य क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करना चुना, जिन पर मेरा पूरा नियंत्रण है और मैं हर दिन सार्थक प्रगति कर सकता हूं। ये वही मूल आदतें ग्लोरियस प्लानर का एक अभिन्न हिस्सा हैं, जो इस बात की एक बड़ी याद दिलाता है कि मैं हर हफ्ते अपने स्तर १० के जीवन तक कैसे पहुँच सकता हूँ।

तो ऐसे कौन से 9 क्षेत्र हैं जिन पर मैंने ध्यान केंद्रित करने के लिए चुना है? वे:प्यार, खुशी, शांति, धैर्य, दया, भलाई, सच्चाई, नम्रता और संयम।आप इन्हें बाइबिल में गलातियों 5:22 से पवित्र आत्मा के फल के रूप में पहचान सकते हैं, लेकिन वे उपयोगी हैं चाहे आप धार्मिक हों या नहीं।

एक और कारण है कि मैंने इन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए चुना है क्योंकि वे खुद को एक सही स्कोर देना आसान बनाते हैं। मैं केवल अपनी तुलना उसी से कर रहा हूं जो मैं जानता हूं कि मैं सक्षम हूं, न कि दूसरों ने जो हासिल किया है।

अपने लेवल १० लाइफ वर्कशीट को भरते समय मैं खुद से निम्नलिखित प्रश्न पूछता हूँ:

चाहे आप लेवल १० लाइफ सिस्टम में नए हों या अतीत में इसे आजमा चुके हों, मैं कम से कम एक बार इन ९ क्षेत्रों का उपयोग करने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। मुझे विश्वास है कि आप अधिक संतुष्ट महसूस करेंगे और आगे चलकर आप अपने जीवन को बेहतर कैसे बना सकते हैं, इस पर एक बेहतर कार्य योजना के साथ आगे बढ़ेंगे।

यदि आप अधिक पारंपरिक क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो मैंने नीचे सबसे आम विचारों की एक सूची शामिल की है। अपने लेवल १० लाइफ वर्कशीट को पूरा करते समय समीक्षा करने के लिए ८-१० चुनने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

• आरोग्य और स्वस्थता
• भोजन और आहार
• भौतिक वातावरण
• देना/योगदान
• मज़ा और मनोरंजन
• डेटिंग या शादी
• आध्यात्मिकता
• आजीविका
• वित्त
• व्यक्तिगत विकास
• परिवार और दोस्त
• यात्रा
• घर
• ग्रेड
• शौक
• journaling
• तनाव
• ख़ुशी
• ऊर्जा
• परिवार के लिये समय
• कार्य संतुलन
• कर्मा
• रिश्तों
• सामाजिक जीवन
• रवैया
• कृतज्ञता

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी श्रेणियां चुनते हैं, उन्हें याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपनी क्षमता के आधार पर खुद का मूल्यांकन करना चाहिए। दूसरों और उनके संपूर्ण सोशल मीडिया पोस्ट से अपनी तुलना करने के आग्रह का विरोध करें।

भाग 3: उन तरीकों की सूची बनाएं जिनकी आप अपने स्कोर में सुधार करने की योजना बना रहे हैं

स्तर १० के जीवन मूल्यांकन का अंतिम चरण अपने स्कोर की समीक्षा करना और उन तरीकों की रूपरेखा तैयार करना है जिनसे आप अपने स्कोर को बेहतर बनाने की योजना बना रहे हैं। आप इन्हें अपने स्तर 10 के लक्ष्य कह सकते हैं।

लक्ष्यों की सूची बनाते समय परिणाम-आधारित लक्ष्यों के बजाय क्रिया-आधारित लक्ष्यों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। इसका क्या मतलब है?

सबसे प्रभावी लक्ष्य वे हैं जो विशिष्ट कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें आप एक निश्चित समय अवधि के भीतर पूरा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 10 पाउंड (परिणाम-आधारित) खोने का लक्ष्य निर्धारित करने के बजाय, आपको प्रत्येक शाम (कार्रवाई-आधारित) 20 मिनट की ब्रिस्क वॉक के लिए जाने का लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए।

फिर अपने आप को जवाबदेह रखने के लिए इन कार्य आधारित लक्ष्यों को अपने साप्ताहिक योजनाकार या आदत ट्रैकर में शामिल करें। छोटे कार्यों से शुरू करें और फिर अधिक कठिन आदतों तक अपना रास्ता बनाएं, जिन्हें आप बनाने की उम्मीद करते हैं।

माई ग्लोरियस प्लानर में हर महीने मेरे फोकस के 9 क्षेत्रों को समर्पित एक पेज शामिल होता है जहां मैं अपने कार्य-आधारित लक्ष्यों को रिकॉर्ड कर सकता हूं। फिर मैं प्रत्येक सप्ताह पर ध्यान केंद्रित करने के लिए 3 चुनता हूं। अपना ध्यान केवल कुछ महत्वपूर्ण क्षेत्रों तक सीमित करना मुझे अभिभूत होने से रोकता है और जब मैं वास्तव में प्रगति करता हूं तो बहुत अच्छा लगता है।

निष्कर्ष

एक प्रसिद्ध उद्धरण है जो कहता है कि जो मापा जाता है वह प्रबंधित हो जाता है। मुझे लगता है कि यह उद्धरण पूरी तरह से बताता है कि स्तर १० जीवन व्यायाम इतना शक्तिशाली क्यों है। अपने जीवन से संतुष्टि को मापने के लिए कुछ मिनटों का समय निकालकर हम अपने जीवन को प्रबंधित करने और सुधारने के लिए आवश्यक कदम उठा सकते हैं।

जीवन का पहिया हमारे लक्ष्यों की ओर हमारी संतुष्टि और प्रगति को मापने का एक बहुत ही सरल तरीका है। हालाँकि, यह केवल तभी उपयोगी होता है जब आप इसका नियमित रूप से उपयोग करते हैं। याद रखें, हमें लगातार मापने की जरूरत है ताकि हम अपने जीवन के परिणाम को ठीक से प्रबंधित कर सकें।

मैं आपको हर महीने अपने योजनाकार में अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। फिर, अपने लक्ष्यों की ओर प्रगति करने के लिए समय निर्धारित करें।

यदि आप अपना स्वयं का स्तर १० जीवन मूल्यांकन बनाने का निर्णय लेते हैं, तो कृपया इसे मेरे साथ सोशल मीडिया पर साझा करें। मुझे इसे देखना प्रिय होगा। आप मुझे इंस्टाग्राम, फेसबुक और ट्विटर पर @CallRyanHart के रूप में ढूंढ सकते हैं।

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